每天一杯有提神的作用。每天一杯咖啡可以清除人体内的游离物质，增强身体抵抗疾病的能力，具有非常好的抗氧化作用。每天一杯咖啡可以改善肠道菌群环境。对于青少年和儿童来说，最好不要喝咖啡。谁不应该喝咖啡？

经常喝咖啡，能摄入哪些有用的物质？

咖啡中的营养成分很多，如咖啡因、多酚、黑色素、葫芦巴碱等。

清除体内自由基物质，增强身体抵抗力；

咖啡中含有一些多酚，主要成分是绿原酸，绿原酸基本上是一种羟基肉桂酸。这种物质有一定的抗氧化作用。经常适量喝咖啡，会有适当的清除自由基的作用，对身体有好处。

它对肠道微生物也有积极作用:

适量摄入咖啡可以改善肠道微生物环境，从而改善宿主菌株的种类、分布和相应的含量，比如你所熟悉的双歧杆菌，从而改善肠道环境，起到积极的作用；此外，对提高机体的抗炎能力也有积极作用。

有些人不建议喝咖啡:

儿童青少年:这部分人身体各部位都处于发育阶段，也处于高强度学习阶段。的摄入很容易影响他们的睡眠和大脑工作；所以他们最好不要喝咖啡，如果喝的话一定要限制。

孕妇:孕妇，你不能说你不能喝咖啡。这样的言论是谣言；具体来说，不建议孕妇大量摄入咖啡因；怀孕和分娩期间尽量不要吃含咖啡因的食物；如果你喝咖啡，请每天不要超过2杯。

有“胃溃疡”的人:胃溃疡患者主要是胃酸多引起的，咖啡因的摄入无疑会增加对胃黏膜的刺激；因此，胃溃疡患者应严格避免。

以上三种人最好不要喝咖啡，否则会对身体有不良影响。适当饮用咖啡有利于人体健康和保健。适当饮用咖啡可以提神醒脑，促进人体排毒，增强人体抗病能力。